za mało kcal

[...] twarogu(400kcal 23b/60ww/4tł) podsumowując : 3500kcal w Tym: Białka = 168g Ww=550g Tłuszczy=67g(bez oliwy i orzechów) białka wychodzi za dużo węgli za dużo tłuszczy niby za mało a kcal i tak leżą. poza tym bywa też tak ze po prostu ja nie mam miejsca na jeden czy dwa takie posiłki i ich nie jem np te jajecznice dwie wyrzucam a to już prawie [...]

[...] by bylo zamiast tego dodac oliwe- to jest 90 kcal - ale jak nie masz innej mozliwosci, tune w potreningowym tez bym sobie odpuscila a warzywa to gdzie sa szczypiorek to za mało po terningu masz za malo bialka wtedy organizm jest wstanie przetwozyc jego najwieksza ilosc, ogoleni to mi sie ta Twoja dieta nie podoba.. spalacz sobie odpusc na [...]

1 posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal rodzynki 20g - 60 kcal Strasznie mało kcal. Ten posiłek powinien być obfity zaś następny po nim lekki 2 Posilek 10;00 (szkola) 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 2200 3 Posilek (13:00) (szkola) 3 jaja cale -180 kcal PUszka Tunczyka - 190kcal 4 posilek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 200g – 240 kcal, 44g białko, 50g ryżu– 170 kcal marchewka gotowana 100 g twaróg półtłusty – 120 kcal, 16,00g białka pomidor i ogórek konserwowy razem kcal: ok. 1650 białko: 144 Trochę za mało kalorii, ale nie rozpisywałam warzyw. Przeraża mnie ilość jedzenia. Mam nadzieję, że teraz już lepiej niż ostatnio :/

[...] pogladem na forum jest to ze na redukcji jemy bialko na poziomie 1,8-2,2 na kg masy ciała teraz kolej sircharlesa niech on przedstawi swoja teze moim zdaniem nie masz za duzo kcal z białek tylko za mało z tluszczu, mi na ckd wychodzilo 2 g tluszczu na kg masy ciała a ci nie cąły 1 g Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-28 10:24:38

[...] ;) Dzięki! Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-27 19:25:00 TO TAK: * micha: do śniadania, obiadu i kolacji były warzywa, chociaż raczej 750 g się nie uzbierało :/ mało kcal wyszło, bo wypadł mi jeden posiłek z racji przedłużonego pobytu na zakupach z mamą :) muszę zakupić wagę, bo ilości są raczej przybliżone, a jak wiadomo ludzkie oko [...]

[...] podciąganie się na drążku. Dodam, że od miesiąca waga stoi w miejscu. To już powinieneś wiedzieć, że coś z dietą kuleje. Nawet gdyby trening nie działał, to na nadwyżce kalorycznej przybyło by Ci tłuszczu i ostatecznie i tak przybrałbyś na wadze... Skoro stoi, to znaczy, że kcal jest za mało. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-22 21:59:27

[...] – OUT, zostało tylko pieczenie, duszenie, gotowanie na parze. Od połowy lutego liczę kalorie i makro – około 2000 kcal. BWT 145/180/70 chociaż wydaje mi sie, że jem za mało @@-), jednak nie chciałam zwiększać nic, bo skrzywienie w psychice dalej broni mi zjadać więcej. Co zauważylam – mega wielki apetyt na orzechy, stąd często pojawiał się [...]

nie wliczaj warzyw ,bo po co warzyc 2 g rzodkiewki. To tak jakbys wliczala 1 liść sałaty a to prowadzi do zaburzań odżywiania. nawet tej 170 gram marchewki chyba ze gotujesz ja to wlicz. wliczamy straczki i ziemniaki tylko. Bo raz ze wiecej kcal bedzie potrzebne Ci do strawienia tej rzodkiewki niz ona ma ,a dwa ze ma malo wegli znikome ilosci. A i [...]

Też tak szybko wypadłem z miski potreningu.pl. Na pewno dobre to jadło, ale za dużo paćkania jak na mnie. Ważne aby coś wsadzić do gęby ;-) no i patrzeć na makro i kcal jak zadają. Kurde nie masz za mało tych kcal??

[...] ale znowu bardziej truptanie niż bieg. 7.5 km/h satysfakcji mi nie sprawiło. Dobrze, że zrobiłem trening, bo nie jestem zadowolony ze swojej diety. W szczególności za mało dostarczam białka a za dużo WW i T. Po kolacji zrobiłem spacer 45 min. Zawsze coś.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1387f23261004817b22e8826032b97f6.JPG [...]

mam jeszcze pytanko, na SD przez pierwszy z dwóch tygodni dałem 2800 kcal i mi spadło ok 1kg i teraz na cyklu tez dałem ok 2800 kcal, nie bedzie to za mało bo bez ćwiczeń spadła waga

[...] | 10x(2x7,5) | 10x(2x7,5) 10x(2x8,5) | 10x(2x8,5) | 10x(2x8,5) 10x(2x8,5) | 10x(2x8,5) | 10x(2x8,5) 12x(2x8) | 12x(2x8) | 12x(2x8) Szrugsy - 4/5 - wydaje mi się wciąż, że za mało spinam, a na więcej nie mam sił. 10x55 | 10x55 | 10x55 | 10x55 12x57 | 12x57 | 12x57 | 12x57 11x75 | 11x57 | 11x57 | 11x57 10x57 | 10x57 | 10x57 | 10x57 10x52 | 11x52 | [...]

mam 15 lat, waga 54 kg, moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. dodałem 1000 kcal zamiast 500 zeby urosnąć PUKNIJ SIE W GLOWE MOZE WTEDY UROSNIESZDODAJ 500KCL NA POCZATEK I OBSERWUJ ORGANIZM JEZLEI BEDZIE TO ZA MALO PO OK 2 TYG MZOESZ DODAC WTEDY WIECEJ KALORI! prosze o sprawdzenie 1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ JEZELI [...]

[...] 2800/2900 i to już będzie bardziej realny wynik dla faceta o twoich parametrach i aktywnosci 5x w tyg co jest troche za dużo na start . Pomyśl że skoro twoje zero teraz wyszło 2400 a ty na start odejmiesz 200 kcal to będzie 2200 a twoje BMR wynosi 1800 więc zostaje ci raptem 400 kcal do dyspozycji ( za mało aby zrobić dobrze redukcje )

[...] 13 0,5 4 sumując to wszystko wychodzi: kcal 1600 białko 69 ww 172 tł. 75 a miało być: 1600 kcal - czyli wykorzystane w pełni 120g białka - moje 69 to stanowczo za mało.. 60g tłuszczu - mam nadmiar!! i reszta ww czyli ok. 145g a u mnie wyszło 172 już wiem przynajmniej od czego tyje muszę nad tym jeszcze popracować i poczytać Zmieniony [...]

Ale ta kalorycznośc to jeszcze za niska;-) Nie mówię 2200 kcal, bo to naprawde sporo, tylko jakies 2000, a to jest róźnica. Białka masz za dużo, ww za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. [...]

[...] jestem i zostają pracę bieżące, w tym usuwanie chwastów które ciągle wychodzą. Ale działka była mocno zapuszczona więc nie ma co się dziwić. Tylko miejsca ciągle za mało %-) Ps. Z obliczeniami Garmina to jest tak, że on chyba nie lubi niskich ludzi i wtedy zaniża kcal ;-)%-) bo u tych wyższych to się w miarę sprawdza, a Ty wyższa jesteś [...]

[...] w ketoze ale mozecie nie suchac pisałem to juz wczesniej;-P Jak się wejdzie w ketoze to pot i mocz yebią strasznie%-) przynajmniej było tak u mnie Ile wody pijesz? moze za mało i dlatego tez mocz tak ardzo zmienia kolor na Twoim miejscu tez bym pomyslał nad zmiana tych chudych mies jak piers z kurczaka czy jakaś ryba na karkówke albo łopatke [...]

Dzisiaj coś tragicznie mało wszystkiego, nie wiem, jak ja to obliczyłem... :( Dzień 33 - trening FBW Dieta: Pierwszy posiłek - 11.30 Mleko 3.5% 250ml Płatki owsiane 100g 50g rodzynek 2 jajka Drugi posiłek - 14.00 Pierś 100g Ryż BASMATI 80g Ogórek 90g Trzeci posiłek - 17.00 Filet z dorsza 120g Ryż BASMATI Sałata Czwarty posiłek - 21.00 Płatki [...]